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严防“流感”要做到“六必须”

   2009-11-05   来源:人民网   

  气温下降,已进入秋冬季流感的暴发流行季节,市民要努力做到‘六必须’,尽量预防避免‘甲流感’”。这是医学专家向市民提出的建议和告示。

  据专家介绍,秋冬季节是目前“甲流”的高发季节,市民除了注射“甲型H1N1流感”(下称“甲流”)疫苗等防疫措施后,还应该努力做到“六必须”,尽量避免感染“甲流感”:

  一是尽量避免前往人群集聚场所

  专家指出,病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性,且在发病3天内传染性最强。因此,在流感流行时节,人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人;应减少看电影、集会集体活动,避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

  二是必须做到“洗手遵循‘五步法’”

  专家指出,饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。搓:掌心相对,手指并拢相互摩擦;冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头冲洗后,再关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手,可以甩干、用一次性干净毛巾/纸巾擦干或自然晾干。

  三是必须做到“尽量参加户外锻炼”

  专家指出,人们应多到户外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气,可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。另外,睡眠休息要好。要做到生活有规律,劳逸结合,不要过分疲劳。应经常开窗通风,保持室内空气流动。

  四是必须做到“少吃辛辣油腻食物”

  专家指出,在饮食上不宜太过辛辣,也不宜过食油腻。要多饮水,摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外,没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。

  五是必须做到“注意个人卫生”

  专家指出,咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻,然后把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时,打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻,然后洗手,而且每次打喷嚏或咳嗽后都要洗手。平时应避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接触病人和可疑病人时,要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴,取下后要反折包紧,最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

  六是必须做到“合理使用消毒剂”

  专家指出,流感病毒在暴露于167-212华氏度时(75-100摄氏度)条件下能够被破坏,有几种化学杀菌剂可以有效的预防甲型H1N1流感病毒。例如:氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂是有效的。使用含有酒精的纸片或液体清洁手,摩擦双手至干为止。

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